Der japanische Weg des Tees, Chadō, verbindet Achtsamkeit, Kunst und Wissenschaft, um den Wert des gegenwärtigen Moments zu ehren. Vom präzisen Anbau und der Verarbeitung der Teeblätter bis hin zur Zubereitung und dem Genuss von Matcha offenbart sich eine tiefe Philosophie, die im Einklang mit der Ikigai-Idee steht. Jeder Schluck Matcha erinnert daran, dass Sinn und Schönheit in der Hingabe an die kleinen, vergänglichen Momente des Lebens liegen.

Welche Aktivitäten vermitteln dir ein Gefühl von Ikigai? Was kann daraus geschaffen werden? Lies über Hans Zimmers Ikigai-Reise und wie er sein Ikigai praktiziert. In seiner Lebensgeschichte finden wir alle sieben Dimensionen des Ikigai gemäß Mieko Kamiya. Hans Zimmers Musik bringt ihm immense Lebenszufriedenheit und lässt ihn spüren, dass das Leben wirklich lebenswert ist.

Reflektiere und stärke deine Resilienz. Unser ChatGPT Coaching Prompt für dich.

Fünf-Minuten-Hacks für unsere Gesundheit: Schnell und wirkungsvoll:

Bei Finde Zukunft wissen wir, dass Gesundheit mehr ist als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie umfasst unser körperliches und mentales Wohlbefinden. In unserer hektischen Welt haben wir oft wenig Zeit, uns um unsere Gesundheit zu kümmern. Studien zeigen jedoch, dass schon fünf Minuten täglich eine spürbare Veränderung bewirken können. In diesem Artikel zeigen wir einfache und effektive Methoden, wie wir in nur fünf Minuten pro Tag unsere körperliche Fitness und unser mentales Wohlbefinden verbessern können. Von kaltem Duschen über Meditation bis hin zu kurzen Workouts – diese Praktiken helfen uns, unsere Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

IKIGAI schafft Klarheit, fördert Selbstverwirklichung und ermöglicht nachhaltige Veränderung durch die Beantwortung zentraler Lebensfragen nach Werten, Resonanz und persönlicher Bedeutung. Mit IKIGAI hilfst du deinen Klienten, nicht nur an der Oberfläche zu arbeiten, sondern in die Tiefe zu gehen, wo wirkliche Veränderung beginnt. Gleichzeitig verändert es deine Positionierung, da du dich von vorgefertigten Modellen löst und mit einem individuellen, tiefgreifenden Ansatz arbeitest, der deine Arbeit einzigartig macht.

Kintsugi und Ikigai sind zwei tief verwurzelte japanische Konzepte, die weltweit immer mehr Anerkennung finden. Ihre Prinzipien bieten wertvolle Perspektiven zur Stärkung der Resilienz, insbesondere in Zeiten von Stress und Unsicherheit. Klaus Motoki Tonn, ein führender Experte und Autor auf dem Gebiet des Kintsugi, hat sich in seinem Buch und Dokumentarfilm ausführlich mit diesen Philosophien auseinandergesetzt. Gemeinsam mit anderen Experten wie Christina Comnick und Sebastian Mauritz beleuchtet er, wie diese Konzepte unsere psychische Widerstandsfähigkeit fördern können.

Unser westliches Leben ist oft geprägt von Aktion und äußeren Erfolgen, doch wahre Klarheit und Erfüllung entstehen in der Stille – dem Raum zwischen den Aktivitäten. Die japanische Tradition des Ma zeigt uns, dass vermeintliche Leere voller Licht, Reflexion und Wachstum sein kann. Mit dem IKIGAI-Modell entwickelst du tägliche Praktiken, die dir helfen, in der Tiefe zu dir selbst zu finden und dein Leben nicht durch ständiges Tun, sondern durch bewusste Ruhe und Klarheit zu definieren.

Olga Reich ist Leiterin des Forest Healing Instituts und Expertin für die japanische Kunst des Waldbadens, Shinrin-yoku.
In diesem Beitrag berichtet sie uns von Ihrer Reise und davon, wie Waldabden in Verbindung zu Ihrem ikigai steht.

Mit unserem interaktiven Dankbarkeitstagebuch kannst du in wenigen Minuten täglich die Kraft der Dankbarkeit erfahren und darüber nachdenken, wie du diese wichtige Praxis weiter in dein Leben integrieren kannst. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Dankbarkeitsübungen das Wohlbefinden verbessern, Beziehungen stärken und die Resilienz erhöhen können. Dieses Tagebuch führt dich durch eine Reihe gezielter Fragen, die dir helfen, die kleinen und großen Dinge in deinem Leben wertzuschätzen.

Durch unsere langjährige Arbeit mit der Kintsugi Kunst als Metapher und durch unsere umfangreiche Dokumentation in Japan, bekommen wir immer wieder Anfragen, wie und wo man die Kintsugi-Reparatur vornehmen lassen kann. Wir geben hier drei Empfehlungen, um zerbrochene Kintsugi reparieren zu lassen.

Entdecke Komorebi, das faszinierende japanische Phänomen des Lichtspiels, wenn das Sonnenlicht durch die Blätter der Bäume fällt, und erfahre, wie es tiefe Einblicke in die natürliche Schönheit und die Essenz des Lebens gewährt. Der Blogbeitrag beleuchtet, wie Komorebi in Verbindung mit der Philosophie "Ichi-go, ichi-e" dazu anregt, jeden Moment als einzigartig und unwiederholbar zu schätzen. Entdecke, wie dieses Naturphänomen dein Verständnis von Ikigai und die Verbundenheit mit der Natur vertiefen kann.

Christina Comnik ist Ikigai-Expertin und Moderatorin des Resilienz-Kongresses 2024. Sie hat mit Motoki Tonn über Ikigai, Sinn und Resilienz gesprochen. Hier könnt ihr das Gespräch anschauen.

Yves ist Experte auf dem Gebiet der emotionalen Intelligenz und Achtsamkeit und hat sich sowohl in der Praxis als auch in der Forschung intensiv mit diesen Themen beschäftigt. Wir haben Yves zu seinen Leidenschaften und Zielen befragt.

Ken Mogi hat in seinem Buch "Ikigai: Die japanische Lebenskunst" fünf Säulen des Ikigai vorgestellt: Im Hier und Jetzt sein, Freude an kleinen Dingen finden, Selbstakzeptanz üben, Harmonie und Nachhaltigkeit anstreben sowie klein anfangen. In der Auseinandersetzung mit Mogis Konzept und unter Einbeziehung der sieben Ikigai-Dimensionen von Mieko Kamiya wurde das Modell auf sechs Säulen erweitert, wobei Harmonie und Nachhaltigkeit als separate Aspekte behandelt werden. Dieses erweiterte Ikigai-Modell zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, Ikigai im Alltag besser zu erfahren und ihr Wohlbefinden zu fördern.

Box Breathing: Eine einfache Atemtechnik für Ruhe und Klarheit: Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte erneut. Diese bewusste Atemtechnik hilft dir, dich in Yoga oder im Alltag zu erden. Stell dir dabei ein Quadrat vor, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Probiere es aus

In Momenten, in denen herkömmliche Methoden versagen, beginnt die Reise der seelischen Resilienz. Sie führt uns zu unserer Seele, einem Teil von uns, den wir nicht sehen, aber tief fühlen können. Die alten Psalmisten sprachen in Zeiten der Not zu ihrer Seele, suchten Trost und Kraft in ihrem Glauben. Emmy Werner, selbst durch Kriegszeiten geprägt, betonte die Bedeutung von Hoffnung und dem Blick nach vorn. Diese innere Stärke, gestützt auf Glaube und Vertrauen, hilft uns, Krisen zu überwinden und aus unseren tiefsten Brüchen zu lernen. Indem wir auf unsere Seele hören, finden wir den Weg durch das Dunkel und entdecken Lichtblicke, selbst in den dunkelsten Momenten.

Ein besonderer Journaling-Prompt im März für dich:

Schreibe einen Brief aus der Sicht eines guten Freundes/Mentors, der/die dich bestens kennt. Sie ist dir wohl gesonnen und möchte das Beste für dich. Sie sieht deine aktuellen Herausforderungen und Chancen.

Was würde er/sie dir schreiben?

Schreibe den Brief so, wie du einen liebevollen Brief schreiben würdest.

Empathie ermöglicht es uns, die Gefühle anderer zu verstehen und tiefe Bindungen zu schaffen, kann jedoch zu Stress und Voreingenommenheit führen. Mitgefühl geht über Empathie hinaus, indem es den aktiven Wunsch beinhaltet, Leid zu lindern, und kann durch Training und Achtsamkeitstechniken gestärkt werden, was zu prosozialem Verhalten und emotionaler Regulation beiträgt. Erfahre hier, wie das japanische Konzept Ikigai, das ein erfülltes und sinnvolles Leben fördert, eine Grundlage für Mitgefühl und Altruismus bietet.

In unserer geführten Audio-Meditation erkunden wir die Praxis des offenen Gewahrseins. Offenes Gewahrsein ist eine Meditationspraxis, die uns hilft, offen und gleichzeitig im Hier und Jetzt zu bleiben. Sie fördert unsere Kreativität und gleichzeitig unseren inneren Frieden. Viele Teilnehmende an unseren Seminaren berichten, dass sie sie besser können als die Übung der fokussierten Achtsamkeit.