Ikigai, der japanische Begriff für „Sinn des Lebens,“ ist mehr als eine Philosophie – zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, wie ein starkes Ikigai das psychische und physische Wohlbefinden fördert und Resilienz stärkt. Bei Finde Zukunft integrieren wir diese Erkenntnisse gezielt in unsere Arbeit, um Menschen dabei zu unterstützen, ihren Lebenssinn zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Empirische Untersuchungen belegen, dass Ikigai durch kleine tägliche Freuden, soziale Beziehungen und bewusste Entscheidungen eine tiefe Zufriedenheit schafft und Menschen widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens macht.

Eine neue Podcast Episode voller Emotionen: In der neuen Episode ist Emotionsexperte Ruben Langwara zu Gast, Mitgestalter der Resilienz Akademie und Co-Autor des Buches "Die Kraft unserer Emotionen". Die Episode wird von Michael Nickel anmoderiert und mit einem eigens komponierten Klavierstück eröffnet. Ruben teilt wertvolles Wissen über Emotionsforschung und emotionale Resilienz, während er gemeinsam mit Motoki über tief bewegende Momente wie Gänsehaut und Ikigai spricht.

Anam Cara beschreibt eine tiefgehende spirituelle Freundschaft, in der Seelen auf einer wahrhaftigen Ebene miteinander verbunden sind. John O’Donohue brachte dieses alte Wissen in die moderne Welt, indem er aufzeigte, wie solche Seelenfreunde uns helfen, unser wahres Selbst zu erkennen und anzunehmen.

In unserer Anam Cara-Meditation führen wir dich zu dieser inneren Freundschaft, indem du lernst, dir selbst die gleiche Fürsorge und Liebe zu schenken, die du einem nahen Freund in schwierigen Zeiten geben würdest.

Finde Zukunft darf nunmehr Präventionskurse §20 SGB V anbieten:

Finde Zukunft ist jetzt offiziell zertifiziert, Präventionskurse nach §20 SGB V anzubieten. Das bedeutet, ihr könnt unsere Kurse zur Stressbewältigung kostengünstig nutzen und euch einen Großteil der Kursgebühren von eurer Krankenkasse erstatten lassen.

Die Finde Zukunft App erscheint Ende August 🎉

Alle guten Inhalte an einem Ort – unsere neue App erscheint Ende August. Sie bietet euch Zugang zu vielen Meditationsbereichen, exklusive Videos, Event-Ankündigungen, Reflexionstools und vieles mehr.

Wir haben ein neues IKIGAI + Kintsugi Bundle für euch

Wie können wir Sinn auch in Herausforderungen finden? Das Ikigai- und Kintsugi-Buch gehören zusammen, denn beide Bücher helfen dabei, in schwierigen Zeiten Sinn und Schönheit zu entdecken. Jetzt im Bundle im Shop.

Nein zu sagen ist wichtig für unser Leben. Nur so können wir zu den richtigen Dingen Ja sagen.

Fällt es dir auch manchmal schwer, Nein zu sagen?

Dann nutzen diesen interaktiven Coach zur Reflexion.

Sebastian Mauritz, Gründer des Resilienz-Kongresses, und Ruben Langwara sprachen mit Klaus Motoki Tonn über Resilienz, Ikigai, Kintsugi und die Seescheide - und was das alles mit einem gesunden Gehirn zu tun hat.

Reflektiere und stärke deine Resilienz. Unser ChatGPT Coaching Prompt für dich.

Fünf-Minuten-Hacks für unsere Gesundheit: Schnell und wirkungsvoll:

Bei Finde Zukunft wissen wir, dass Gesundheit mehr ist als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie umfasst unser körperliches und mentales Wohlbefinden. In unserer hektischen Welt haben wir oft wenig Zeit, uns um unsere Gesundheit zu kümmern. Studien zeigen jedoch, dass schon fünf Minuten täglich eine spürbare Veränderung bewirken können. In diesem Artikel zeigen wir einfache und effektive Methoden, wie wir in nur fünf Minuten pro Tag unsere körperliche Fitness und unser mentales Wohlbefinden verbessern können. Von kaltem Duschen über Meditation bis hin zu kurzen Workouts – diese Praktiken helfen uns, unsere Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

Kintsugi und Ikigai sind zwei tief verwurzelte japanische Konzepte, die weltweit immer mehr Anerkennung finden. Ihre Prinzipien bieten wertvolle Perspektiven zur Stärkung der Resilienz, insbesondere in Zeiten von Stress und Unsicherheit. Klaus Motoki Tonn, ein führender Experte und Autor auf dem Gebiet des Kintsugi, hat sich in seinem Buch und Dokumentarfilm ausführlich mit diesen Philosophien auseinandergesetzt. Gemeinsam mit anderen Experten wie Christina Comnick und Sebastian Mauritz beleuchtet er, wie diese Konzepte unsere psychische Widerstandsfähigkeit fördern können.

Olga Reich ist Leiterin des Forest Healing Instituts und Expertin für die japanische Kunst des Waldbadens, Shinrin-yoku.
In diesem Beitrag berichtet sie uns von Ihrer Reise und davon, wie Waldabden in Verbindung zu Ihrem ikigai steht.

Mit unserem interaktiven Dankbarkeitstagebuch kannst du in wenigen Minuten täglich die Kraft der Dankbarkeit erfahren und darüber nachdenken, wie du diese wichtige Praxis weiter in dein Leben integrieren kannst. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Dankbarkeitsübungen das Wohlbefinden verbessern, Beziehungen stärken und die Resilienz erhöhen können. Dieses Tagebuch führt dich durch eine Reihe gezielter Fragen, die dir helfen, die kleinen und großen Dinge in deinem Leben wertzuschätzen.

Entdecke Komorebi, das faszinierende japanische Phänomen des Lichtspiels, wenn das Sonnenlicht durch die Blätter der Bäume fällt, und erfahre, wie es tiefe Einblicke in die natürliche Schönheit und die Essenz des Lebens gewährt. Der Blogbeitrag beleuchtet, wie Komorebi in Verbindung mit der Philosophie "Ichi-go, ichi-e" dazu anregt, jeden Moment als einzigartig und unwiederholbar zu schätzen. Entdecke, wie dieses Naturphänomen dein Verständnis von Ikigai und die Verbundenheit mit der Natur vertiefen kann.

Christina Comnik ist Ikigai-Expertin und Moderatorin des Resilienz-Kongresses 2024. Sie hat mit Motoki Tonn über Ikigai, Sinn und Resilienz gesprochen. Hier könnt ihr das Gespräch anschauen.

Yves ist Experte auf dem Gebiet der emotionalen Intelligenz und Achtsamkeit und hat sich sowohl in der Praxis als auch in der Forschung intensiv mit diesen Themen beschäftigt. Wir haben Yves zu seinen Leidenschaften und Zielen befragt.

Ken Mogi hat in seinem Buch "Ikigai: Die japanische Lebenskunst" fünf Säulen des Ikigai vorgestellt: Im Hier und Jetzt sein, Freude an kleinen Dingen finden, Selbstakzeptanz üben, Harmonie und Nachhaltigkeit anstreben sowie klein anfangen. In der Auseinandersetzung mit Mogis Konzept und unter Einbeziehung der sieben Ikigai-Dimensionen von Mieko Kamiya wurde das Modell auf sechs Säulen erweitert, wobei Harmonie und Nachhaltigkeit als separate Aspekte behandelt werden. Dieses erweiterte Ikigai-Modell zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, Ikigai im Alltag besser zu erfahren und ihr Wohlbefinden zu fördern.

Box Breathing: Eine einfache Atemtechnik für Ruhe und Klarheit: Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte erneut. Diese bewusste Atemtechnik hilft dir, dich in Yoga oder im Alltag zu erden. Stell dir dabei ein Quadrat vor, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Probiere es aus

In Momenten, in denen herkömmliche Methoden versagen, beginnt die Reise der seelischen Resilienz. Sie führt uns zu unserer Seele, einem Teil von uns, den wir nicht sehen, aber tief fühlen können. Die alten Psalmisten sprachen in Zeiten der Not zu ihrer Seele, suchten Trost und Kraft in ihrem Glauben. Emmy Werner, selbst durch Kriegszeiten geprägt, betonte die Bedeutung von Hoffnung und dem Blick nach vorn. Diese innere Stärke, gestützt auf Glaube und Vertrauen, hilft uns, Krisen zu überwinden und aus unseren tiefsten Brüchen zu lernen. Indem wir auf unsere Seele hören, finden wir den Weg durch das Dunkel und entdecken Lichtblicke, selbst in den dunkelsten Momenten.

Ein besonderer Journaling-Prompt im März für dich:

Schreibe einen Brief aus der Sicht eines guten Freundes/Mentors, der/die dich bestens kennt. Sie ist dir wohl gesonnen und möchte das Beste für dich. Sie sieht deine aktuellen Herausforderungen und Chancen.

Was würde er/sie dir schreiben?

Schreibe den Brief so, wie du einen liebevollen Brief schreiben würdest.

Empathie ermöglicht es uns, die Gefühle anderer zu verstehen und tiefe Bindungen zu schaffen, kann jedoch zu Stress und Voreingenommenheit führen. Mitgefühl geht über Empathie hinaus, indem es den aktiven Wunsch beinhaltet, Leid zu lindern, und kann durch Training und Achtsamkeitstechniken gestärkt werden, was zu prosozialem Verhalten und emotionaler Regulation beiträgt. Erfahre hier, wie das japanische Konzept Ikigai, das ein erfülltes und sinnvolles Leben fördert, eine Grundlage für Mitgefühl und Altruismus bietet.