Bei Finde Zukunft entwickeln und erproben wir kontinuierlich empirisch belegte Übungen und Methoden aus Coaching, Psychologie und Psychotherapie, die helfen, Resilienz zu stärken.

Nicht weil wir „nicht resilient“ wären - sondern weil Resilienz kein Zustand, sondern eine Haltung ist: die Fähigkeit, mit Brüchen, Veränderungen und Herausforderungen flexibel, bewusst und wertebasiert umzugehen.

In unseren Programmen verbinden wir fundierte Methoden mit praktischen Übungen. Im Mittelpunkt stehen psychische Flexibilität, emotionale Regulation, Sinnorientierung und biografische Integration.

In unserer Masterclass Rethinking Emotionen haben wir viel über unsere Emotionen gelernt und dass es keine schlechten wie guten Emotionen gibt. Im Gegenteil: alle sind wichtig und durch unser Umfeld geben wir ihnen häufig nicht genug Raum.

Gerade das Gefühl der Traurigkeit leidet darunter, dass wir sozial darauf getrimmt sind, immer zu funktionieren, es gibt die Idee, dass es eine richtige Art zu trauern gibt, dass es ein Jahr der Trauer gibt und dass man ja nach einiger Zeit auch mal “loslassen müsse”.

Dabei hat die Traurigkeit eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns auf, was einmal von Wert war.

Wir vermissen einen lieben Menschen oder haben etwas Bedeutsames verloren.

Wir möchten euch hier als Finde Zukunft ein paar wertvolle Ressourcen für den Umgang mit Trauer und dem Gefühl der Traurigkeit geben.

Stress ist nicht nur eine psychische Belastung – er hat tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper, unser Immunsystem und unsere langfristige Gesundheit. Die moderne Wissenschaft zeigt, dass unser Körper und unser Geist enger verbunden sind, als wir es lange angenommen haben.

Ein neues Finde Zukunft Journal 2025? Mit fünf oder gar sechs Jahren Platz für deine Reflexion? Was denkt ihr?

Warum brauchen wir IDGs, um die Sustainable Development Goals 2023 (SDGs) zu erreichen? Weil wir alle die Technologie und sogar die Finanzen hätten, um die Art und Weise, wie wir mit der Welt umgehen, zu verändern. Daher war Finde Zukunft an der Schule und hat mit den Schüller:innen über den Rahmen der 5 Säulen von IDG und zu persönlichen Werten gearbeitet.

Wofür bist du dankbar? Dankbarkeit ist die zentrale Quelle für persönliches Glück, Wohlbefinden und Widerstandskraft. Deine innere Kraft profitiert von regelmäßiger Dankbarkeitspraxis. Lass dich von unserer Auswertung aus über hundert Einsendungen inspirieren und erstelle dein eigenes digitales Dankbarkeitstagebuch - kostenlos.

Manchmal ist es notwendig, eine Einladung oder ein Angebot höflich abzulehnen - und manchmal stehen größere Entscheidungen an, die gut überlegt sein wollen. Dabei helfen geistige Klarheit und ein guter Entscheidungsprozess - und ein wenig Achtsamkeit. Denn, wie es Stephen Covey in Anlehnung an Viktor Frankl so treffend formuliert hat: "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegt unsere Entwicklung und unsere Freiheit”.

Dieser Artikel bietet eine strukturierte Entscheidungsmatrix und einen klaren Prozess für mentale Klarheit. Ob es sich um eine kurze berufliche Absage oder eine weitreichende Entscheidung handelt - mit diesen Methoden gelingt es, bewusst zu handeln, innere Klarheit zu gewinnen und Entscheidungen mit Überzeugung zu treffen.

Unsere Ikigai-Umfrage mit über 6.500 Antworten aus der ganzen Welt zeigt: Menschen sehnen sich nach Klarheit, Verbundenheit und Momenten, in denen sie aufblühen. Kindheitserinnerungen, Beziehungen und kleine Alltagsrituale geben Hoffnung und Halt, während innere Zweifel und Orientierungslosigkeit zentrale Herausforderungen bleiben. Ikigai dient als Brücke – zwischen dem, was wir tun, und dem, was uns wirklich erfüllt.

In der aktuellen Folge des Podcasts "Werde CEO deines Lebens" tauchen Oliver Herrmann und Kay Schrader tief in die japanische Philosophie des Ikigai ein – gemeinsam mit Motoki Tonn, Autor und Finde Zukunft Gründer. Das Gespräch dreht sich um die zentrale Frage: Wie können wir Lebensfreude und Sinn in den kleinen Momenten unseres Alltags entdecken?

Schüler:innen brauchen mehr als Wissen – sie brauchen Werkzeuge für Selbstreflexion, emotionale Intelligenz und kritisches Denken. Die Inner Development Goals helfen ihnen, ihre eigene Zukunft bewusst zu gestalten. In unseren Workshops sprechen wir ihre Sprache und entwickeln mit ihnen Fähigkeiten, die sie wirklich weiterbringen.

Ikigai, der japanische Begriff für „Sinn des Lebens,“ ist mehr als eine Philosophie – zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, wie ein starkes Ikigai das psychische und physische Wohlbefinden fördert und Resilienz stärkt. Bei Finde Zukunft integrieren wir diese Erkenntnisse gezielt in unsere Arbeit, um Menschen dabei zu unterstützen, ihren Lebenssinn zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Empirische Untersuchungen belegen, dass Ikigai durch kleine tägliche Freuden, soziale Beziehungen und bewusste Entscheidungen eine tiefe Zufriedenheit schafft und Menschen widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens macht.

5 Tipps für die Stille am Sonntag: Der Sonntag kann für viele eine Herausforderung sein, weil er oft innere Unruhe, Einsamkeit oder Vorfreude auslöst. Gleichzeitig bietet er die Chance, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und durch bewusste Besinnung Sinn und Kraft für die kommende Woche zu finden.

Eine neue Podcast Episode voller Emotionen: In der neuen Episode ist Emotionsexperte Ruben Langwara zu Gast, Mitgestalter der Resilienz Akademie und Co-Autor des Buches "Die Kraft unserer Emotionen". Die Episode wird von Michael Nickel anmoderiert und mit einem eigens komponierten Klavierstück eröffnet. Ruben teilt wertvolles Wissen über Emotionsforschung und emotionale Resilienz, während er gemeinsam mit Motoki über tief bewegende Momente wie Gänsehaut und Ikigai spricht.

Anam Cara beschreibt eine tiefgehende spirituelle Freundschaft, in der Seelen auf einer wahrhaftigen Ebene miteinander verbunden sind. John O’Donohue brachte dieses alte Wissen in die moderne Welt, indem er aufzeigte, wie solche Seelenfreunde uns helfen, unser wahres Selbst zu erkennen und anzunehmen.

In unserer Anam Cara-Meditation führen wir dich zu dieser inneren Freundschaft, indem du lernst, dir selbst die gleiche Fürsorge und Liebe zu schenken, die du einem nahen Freund in schwierigen Zeiten geben würdest.

Kintsugi, die Kunst, schwierige Zeiten in Gold zu verwandeln, steht für einen achtsamen Prozess der Heilung und Transformation, inspiriert von der Kunst des goldenen Fügens. Die Idee, schwierige Zeiten mit Kintsugi zu transformieren, lädt uns ein, unsere Brüche mit Freundlichkeit, achtsamem Hinsehen, bewusster Wahrnehmung, Geduld, Berührung, Stille, den richtigen Werkzeugen und einer klaren Absicht anzunehmen und in neue Kraft zu verwandeln. Indem wir unseren Herausforderungen mit Mitgefühl, Geduld und Klarheit begegnen, können wir goldene Linien schaffen, die unsere Verletzlichkeit und Widerstandskraft als wertvollen Teil unserer Lebensgeschichte sichtbar machen.

Finde Zukunft darf nunmehr Präventionskurse §20 SGB V anbieten:

Finde Zukunft ist jetzt offiziell zertifiziert, Präventionskurse nach §20 SGB V anzubieten. Das bedeutet, ihr könnt unsere Kurse zur Stressbewältigung kostengünstig nutzen und euch einen Großteil der Kursgebühren von eurer Krankenkasse erstatten lassen.

Die Finde Zukunft App erscheint Ende August 🎉

Alle guten Inhalte an einem Ort – unsere neue App erscheint Ende August. Sie bietet euch Zugang zu vielen Meditationsbereichen, exklusive Videos, Event-Ankündigungen, Reflexionstools und vieles mehr.

Wir haben ein neues IKIGAI + Kintsugi Bundle für euch

Wie können wir Sinn auch in Herausforderungen finden? Das Ikigai- und Kintsugi-Buch gehören zusammen, denn beide Bücher helfen dabei, in schwierigen Zeiten Sinn und Schönheit zu entdecken. Jetzt im Bundle im Shop.

Nein zu sagen ist wichtig für unser Leben. Nur so können wir zu den richtigen Dingen Ja sagen.

Fällt es dir auch manchmal schwer, Nein zu sagen?

Dann nutzen diesen interaktiven Coach zur Reflexion.

Sebastian Mauritz, Gründer des Resilienz-Kongresses, und Ruben Langwara sprachen mit Klaus Motoki Tonn über Resilienz, Ikigai, Kintsugi und die Seescheide - und was das alles mit einem gesunden Gehirn zu tun hat.

Motoki zu Gast im Podcast bei Dr. Matthias Witthfod: ein ausführliches Gespräch über die Bedeutung von Ikigai im Leben und wie es uns dabei helfen kann, den Sinn des Lebens zu finden. Ein Dialog darüber, wie Ikigai unsere Entscheidungen und Lebenszufriedenheit beeinflusst, die Relevanz von Ikigai in der westlichen Gesellschaft und wie ein erfülltes Leben jenseits von äußerem Erfolg möglich ist.

Lob, Kompliment und Wertschätzung unterscheiden sich in Fokus, Tiefe und Wirkung: Lob bezieht sich auf Ergebnisse, Komplimente auf Eigenschaften, während Wertschätzung die Person als Ganzes anerkennt. Wertschätzung ist die tiefgründigste Form und stärkt nachhaltig Vertrauen, Engagement und Resilienz. Entscheidend dafür ist gezieltes Zuhören, das wir in unserer Listening Masterclass vertiefen.