Scham ist eine uralte, neurobiologisch verankerte soziale Alarmreaktion, die uns warnt, wenn unsere Zugehörigkeit gefährdet ist, aber in toxischer Form zu chronischer Selbstabwertung und Isolation führen kann. Im Gegensatz dazu schützt gesunde Scham unsere Integrität, motiviert zur Wiedergutmachung und fördert authentischen Stolz ohne Überheblichkeit. Die Kintsugi-Metapher veranschaulicht, wie wir unsere inneren Bruchstellen nicht verbergen, sondern mit Achtsamkeit und Mitgefühl in „Gold“ verwandeln und so neue Stärke gewinnen. Mit dem KINTSUGI-Akronym – Güte, Erforschung, Gewahrsein, Berührung, Stille, Gold und Absicht – erhalten wir einen praxisnahen Leitfaden, um Scham zu heilen und selbstbewusst weiterzugehen.

In unseren originalen Kintsugi-Aufnahmen aus Kyoto zeigen wir Euch den Kintsugi-Prozess in seiner ursprünglichen Form – still, präzise und voller Präsenz. Kintsugi ist mehr als eine Technik: Es ist eine Lebenshaltung, die Brüche nicht verbirgt, sondern vergoldet. Das K.I.N.T.S.U.G.I.-Modell übersetzt diese Haltung in acht Impulse für persönliche Entwicklung und innere Heilung. Es lädt dazu ein, das Zerbrochene nicht als Schwäche, sondern als Quelle von Würde und Tiefe zu erkennen.

Entdecke den Reset für Führungskräfte und Teams durch Stille. Dieser sorgfältig geführte Prozess bringt dich zu dir selbst und dem Wesentlichen zurück, erneuert dein Nervensystem und deine innere Ordnung. Finde Klarheit, Ruhe und neue Perspektiven für radikale Veränderungen. Die Stille liefert Antworten, die du nicht selbst produzieren kannst. Professionell begleitet mit Coaching und seelsorgerlicher Präsenz, bereiten wir dich auf diese transformative Zeit vor. Ideal für alle, die spüren, dass sich etwas verändern muss.

Die Drop-in Sessions von Finde Zukunft bieten Abiturient:innen mentale Hacks für dein Abi. In der ersten Folge mit Resilienz-Spezialist Ruben Langwara lernst du wirksame Techniken: von körperlicher Verankerung und Atemübungen bis zum psychologischen Seufzen. Entdecke, wie du dich zentrierst ("Ich. Hier. Jetzt.") und einen besonderen Riech-Tipp für mehr Präsenz im Lernalltag nutzt. Dieser Podcast ist ein erster Schritt, um Resilienz und Sinn im Bildungssystem zu verankern. Ideal für alle, die in der Abiturphase mehr mentale Stärke suchen.

Echtes Zuhören ist eine essenzielle Führungs- und Teamkompetenz, die psychologische Sicherheit, Vertrauen und Innovationskraft fördert. Wissenschaftliche Studien – insbesondere von Kluger und Itzchakov – belegen, dass qualitativ hochwertiges Zuhören Engagement, Wohlbefinden und Offenheit im Arbeitsumfeld messbar steigert. Diese Fähigkeiten lassen sich nicht nur verstehen, sondern müssen durch gezielte Übungen – wie in der Listening Masterclass – regelmäßig eingeübt und kultiviert werden.

In diesem achtsamen Blogartikel erfährst du, wie du ungesunden Verhaltensmustern mit mehr Bewusstheit, Selbstmitgefühl und innerer Führung begegnen kannst. Lerne konkrete Methoden aus Achtsamkeit, ACT und EMDR kennen, um impulsives Verhalten zu transformieren und echte Resilienz aufzubauen. Entdecke, wie du mit Ikigai-inspirierter Klarheit neue Wege findest – hin zu einem Leben mit mehr Tiefe, Selbstverbindung und Bedeutung.

In einer Welt, die uns oft vor Herausforderungen stellt, benötigen wir einfache und wirksame Mittel, um wieder zu uns zu finden. Die folgenden Übungen sind erprobt, stammen aus etablierten psychologischen Verfahren und verbinden innere Stabilität mit moderner Resilienz.

„Nicht noch mehr Tools!“ – statt dessen IKIGAI, Leichtigkeit und Genügsamkeit.

Große Erleichterung auf dem Barcamp Leipzig: Viele Agilisten atmeten auf, als Motoki Tonn in seiner Keynote weder neue Frameworks noch Scrum-Erweiterungen präsentierte, sondern japanische Lebenskunst in den Mittelpunkt stellte.

In der Kintsugi-Kunst wird zerbrochene Keramik mit Gold repariert, wodurch sichtbare „Narben aus Gold“ entstehen – ein Sinnbild der dahinterstehenden Philosophie. In unserem heutigen Interview sprechen wir mit Motoki Tonn darüber, was die Kintsugi-Philosophie eigentlich ist, welche tiefere Bedeutung dahintersteckt und vor allem wie sie auf das Leben übertragbar ist.

Bei Finde Zukunft entwickeln und erproben wir kontinuierlich empirisch belegte Übungen und Methoden aus Coaching, Psychologie und Psychotherapie, die helfen, Resilienz zu stärken.

Nicht weil wir „nicht resilient“ wären - sondern weil Resilienz kein Zustand, sondern eine Haltung ist: die Fähigkeit, mit Brüchen, Veränderungen und Herausforderungen flexibel, bewusst und wertebasiert umzugehen.

In unseren Programmen verbinden wir fundierte Methoden mit praktischen Übungen. Im Mittelpunkt stehen psychische Flexibilität, emotionale Regulation, Sinnorientierung und biografische Integration.

In unserer Masterclass Rethinking Emotionen haben wir viel über unsere Emotionen gelernt und dass es keine schlechten wie guten Emotionen gibt. Im Gegenteil: alle sind wichtig und durch unser Umfeld geben wir ihnen häufig nicht genug Raum.

Gerade das Gefühl der Traurigkeit leidet darunter, dass wir sozial darauf getrimmt sind, immer zu funktionieren, es gibt die Idee, dass es eine richtige Art zu trauern gibt, dass es ein Jahr der Trauer gibt und dass man ja nach einiger Zeit auch mal “loslassen müsse”.

Dabei hat die Traurigkeit eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns auf, was einmal von Wert war.

Wir vermissen einen lieben Menschen oder haben etwas Bedeutsames verloren.

Wir möchten euch hier als Finde Zukunft ein paar wertvolle Ressourcen für den Umgang mit Trauer und dem Gefühl der Traurigkeit geben.

Die kombinierte Praxis aus Metta-Meditation und der EMDR-Schmetterlingsübung stärkt Selbstmitgefühl und emotionale Resilienz durch die Verbindung von innerer Haltung und körperlicher Regulation. Während die liebevolle Güte der Metta-Praxis eine tiefe, nicht wertende Zuwendung zu sich selbst und anderen kultiviert, hilft die bilaterale Stimulation der Schmetterlingsübung – wie in der EMDR-Forschung belegt – dabei, Sicherheit und Verbundenheit neurophysiologisch zu verankern. So entsteht ein Zustand innerer Ruhe und Präsenz, in dem Mitgefühl nicht nur gedacht, sondern spürbar verkörpert wird.

Stress ist nicht nur eine psychische Belastung – er hat tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper, unser Immunsystem und unsere langfristige Gesundheit. Die moderne Wissenschaft zeigt, dass unser Körper und unser Geist enger verbunden sind, als wir es lange angenommen haben.

Ein neues Finde Zukunft Journal 2025? Mit fünf oder gar sechs Jahren Platz für deine Reflexion? Was denkt ihr?

Warum brauchen wir IDGs, um die Sustainable Development Goals 2023 (SDGs) zu erreichen? Weil wir alle die Technologie und sogar die Finanzen hätten, um die Art und Weise, wie wir mit der Welt umgehen, zu verändern. Daher war Finde Zukunft an der Schule und hat mit den Schüller:innen über den Rahmen der 5 Säulen von IDG und zu persönlichen Werten gearbeitet.

Wofür bist du dankbar? Dankbarkeit ist die zentrale Quelle für persönliches Glück, Wohlbefinden und Widerstandskraft. Deine innere Kraft profitiert von regelmäßiger Dankbarkeitspraxis. Lass dich von unserer Auswertung aus über hundert Einsendungen inspirieren und erstelle dein eigenes digitales Dankbarkeitstagebuch - kostenlos.

Manchmal ist es notwendig, eine Einladung oder ein Angebot höflich abzulehnen - und manchmal stehen größere Entscheidungen an, die gut überlegt sein wollen. Dabei helfen geistige Klarheit und ein guter Entscheidungsprozess - und ein wenig Achtsamkeit. Denn, wie es Stephen Covey in Anlehnung an Viktor Frankl so treffend formuliert hat: "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegt unsere Entwicklung und unsere Freiheit”.

Dieser Artikel bietet eine strukturierte Entscheidungsmatrix und einen klaren Prozess für mentale Klarheit. Ob es sich um eine kurze berufliche Absage oder eine weitreichende Entscheidung handelt - mit diesen Methoden gelingt es, bewusst zu handeln, innere Klarheit zu gewinnen und Entscheidungen mit Überzeugung zu treffen.

Unsere Ikigai-Umfrage mit über 6.500 Antworten aus der ganzen Welt zeigt: Menschen sehnen sich nach Klarheit, Verbundenheit und Momenten, in denen sie aufblühen. Kindheitserinnerungen, Beziehungen und kleine Alltagsrituale geben Hoffnung und Halt, während innere Zweifel und Orientierungslosigkeit zentrale Herausforderungen bleiben. Ikigai dient als Brücke – zwischen dem, was wir tun, und dem, was uns wirklich erfüllt.

In der aktuellen Folge des Podcasts "Werde CEO deines Lebens" tauchen Oliver Herrmann und Kay Schrader tief in die japanische Philosophie des Ikigai ein – gemeinsam mit Motoki Tonn, Autor und Finde Zukunft Gründer. Das Gespräch dreht sich um die zentrale Frage: Wie können wir Lebensfreude und Sinn in den kleinen Momenten unseres Alltags entdecken?

Schüler:innen brauchen mehr als Wissen – sie brauchen Werkzeuge für Selbstreflexion, emotionale Intelligenz und kritisches Denken. Die Inner Development Goals helfen ihnen, ihre eigene Zukunft bewusst zu gestalten. In unseren Workshops sprechen wir ihre Sprache und entwickeln mit ihnen Fähigkeiten, die sie wirklich weiterbringen.