Blog
Box Breathing – Eine einfache Atemübung für mehr Fokus
Box Breathing: Eine einfache Atemtechnik für Ruhe und Klarheit: Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte erneut. Diese bewusste Atemtechnik hilft dir, dich in Yoga oder im Alltag zu erden. Stell dir dabei ein Quadrat vor, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Probiere es aus
Offenes Gewahrsein im Alltag – mit geführter Audio-Übung
In unserer geführten Audio-Meditation erkunden wir die Praxis des offenen Gewahrseins. Offenes Gewahrsein ist eine Meditationspraxis, die uns hilft, offen und gleichzeitig im Hier und Jetzt zu bleiben. Sie fördert unsere Kreativität und gleichzeitig unseren inneren Frieden. Viele Teilnehmende an unseren Seminaren berichten, dass sie sie besser können als die Übung der fokussierten Achtsamkeit.
Wie du besser schlafen kannst: 5 Tipps und Übungen
In dieser dunklen Jahreszeit sind viele von uns weniger an der Frischluft und wir bekommen weniger Sonnenlicht. Viele von uns bewegen sich auch weniger, als in den Sommermonaten, wo wir viele Gelegenheiten für Outdoor-Aktivitäten haben. Wir haben hier 5 Tipps für besseren Schlaf zusammen gestellt.
Das nächste Search Inside Yourself Online Retreat steht vor der Tür
Petra Sontheimer, Kamil Barbarski und Klaus Motoki Tonn laden wieder ein, zu drei Tagen “Deep Dive” in die Themen: Emotionale Intelligenz, Achtsamkeit, Stressreduzierung und Resilienz, Digitaler Flow, Leadership Themen, das Führen von herausfordernden Konversationen.