Der erste Live-Kurs zum wahren Ikigai
Sinn, Glück und Berufung finden
Wir freuen uns sehr, dass wir unseren ersten Live-Kurs zum wahren Ikigai online durchführen konnten. Wir bedanken uns ganz herzlich bei allen, die bei unserer ersten Ausgabe dabei waren!
Für alle, die nicht dabei sein konnten: Unser Kurs setzt sich aus drei Einheiten, verteilt über drei Wochen, zusammen.
Alle Teilnehmer:innen erhalten:
Ein digitales Workbook mit über 70 Seiten, Ikigai Poster und Kursmaterialien.
Musik und Meditationsanleitungen für das eigene Coaching.
Eine Lizenz: Alle „Finde Zukunft” Materialien dürfen genutzt werden.
Zugang zu 15 weiteren Online Lektionen.
Zugang zu allen zukünftigen Ikigai-Expert-Sessions.
Teil 1
In der ersten Session haben wir uns mit folgenden Themen beschäftigt:
Das Ikigai & sein Doppelgänger
Die Ikigai Quellen
Das Ikigai-Kan & die 9 Qualitäten
Das Ikigai & sein Doppelgänger
Im ersten Schritt war uns besonders wichtig, mit dem Mythos aufzuräumen, bei Ikigai ginge es um Karriere, was dafür sorgt, dass das Ikigai oft falsch verstanden wird. Dieses Diagramm ist NICHT das wahre Ikigai im Sinne der japanischen Philosophie. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Darstellung von Andrés Zuzunaga, der das Ikigai nicht kannte. Erst Marc Winn kombinierte dieses Karriere Modell mit der Idee „Ikigai" — das ist jedoch nicht worum sich das japanische Ikigai dreht.
Der wahre Ursprung
Das eigentlich wahre Ikigai stammt aus Japan und setzt sich aus zwei Silben zusammen:
IKI = leben & GAI = Wert, Nutzen
Was sich somit mit „Wert zu leben“ übersetzen lässt. Oder auch „Was das Leben lebenswert macht“.
Eine einheitliche Definition des Ikigai gibt es nicht, da jede:r Lebenswert anders erlebt und ein persönliches Ikigai hat. Der Neurowissenschaftler Kenichirō „Ken” Mogi definiert es so:
“Ikigai kann etwas Kleines oder etwas Großes sein. Ikigai ist ein Spektrum. Und die Komplexität von Ikigai spiegelt eigentlich die Komplexität des Lebens selbst wider.”
100 kleine Momente
Ikigai setzt sich für Ken Mogi aus 100 kleinen Dinge zusammen. Am Tag geht er verschiedenen Aktivitäten nach, die ihm Erfüllung bringen. So findet er Lebenswert in den „Kleinigkeiten” des Alltags — egal ob im Schreiben, Lesen oder darin, einen Kaffee zu genießen.
Wie man Ikigai definieren könnte
Quellen von Ikigai
Nach Mieko Kamiya kann man zwischen Ikigai Quellen und Ikigai-Kan unterscheiden.
Die Quellen des Ikigais beschreiben die verschiedenen Aktivitäten, Menschen und Dinge, die das Leben einer Person bereichern. Sie sind für jede Person verschieden, wie auch jedes Ikigai verschieden ist.
Dabei zeigen sie auch die Vielschichtigkeit von Erfüllung und Ikigai.
Gefühl von Ikigai (Ikigai-Kan)
Das Ikigai-Kan ist das Gefühl von langfristiger Erfüllung — das Gefühl, das entsteht, wenn man in Verbindung mit den Quellen von Ikigai ist. Ikigai-Kan ist mehr als eine Emotion. Es ist eine Haltung, die auch in Schwierigkeiten trägt.
“Wenn jemand von Ikigai-Kan spricht, dann ist das ein Geisteszustand, in dem man Ikigai fühlt und das ist etwas, das das Leben als Ganzes unterstützt, auch wenn man nichts Konkretes findet, das einen sofort glücklich macht. ”
Ikigai gibt Hoffnung; auch wenn es gerade mal nicht so gut läuft. Dein Ikigai kannst du auch in herausfordernden Situationen und schmerzlichen Erfahrungen entdecken. Und die Quelle deines Ikigais kann auch da liegen, wo du es nicht vermutest.
Das Ikigai lebt von einer konstruktiven Haltung zur Zukunft. Einer der Grundpfeiler ist, dass wir uns in der Zukunft sehen können – dies ist eine wichtige Kraft. Durch diesen Glauben, dass da etwas auf dich wartet, wird das Ikigai-Kan stärker.
Glück & Ikigai
Dabei sollte Ikigai jedoch von Glück abgegrenzt werden. Das japanische unterscheidet zwischen verschiednen Begriffen:
Glück
Wohlbefinden (koufuku-kan)
Glück (shiawase): Friede, Freude, Segen, v.a. in Beziehungen
Glück (ureshii): Dankbarkeit, fröhlich, z.B. sich über ein Geschenk freuen
flüchtig, gutes Leben, hedonistisch
Ikigai
Eine Art von Glück mit dem wesentlichen Gefühl, dass das Leben vorwärts geht
Sich Zielen widmen, aktiv werden, Selbstwirksamkeit
Basierend auf Werten
zukunftsgerichtet, eudämonistisch
Die 9 Qualitäten
Die 9 Aussagen stammen aus einer Studie der drei japanischen Forschenden Imai T., Osada H. und Nishi S. Sie untersuchten, welchen Einfluss Ikigai auf die mentale Gesundheit hat. Sie haben Ikigai mit diesen 9 Aussagen sozusagen messbar gemacht. Die neun Qualitäten lauten:
1. Ich glaube, dass ich einen gewissen (guten oder schlechten) Einfluss auf andere habe.
2. Mein Leben würde ich als „geistig reich” und erfüllt bezeichnen.
3. Ich bin an vielen Dingen interessiert.
4. Ich habe das Gefühl, dass ich einen Beitrag für jemanden oder für die Gesellschaft leiste.
5. Ich möchte mich weiterentwickeln.
6. Ich habe immer wieder das Gefühl, dass ich glücklich bin.
7. Ich denke, dass meine Existenz von etwas oder jemandem gebraucht wird.
8. Ich würde gerne etwas Neues lernen oder etwas beginnen.
9. Ich habe „Platz” (Raum) in meinem Kopf.
Dank dieser Forschenden kannst du die Stärke deines eigenen Ikigais quasi „testen".
Die Studien zeigen übrigens, dass ein starkes Gefühl von Ikigai mit höherem Wohlbefinden und mit geringeren depressiven Symptomen zusammenhängt.
Wie die zweite Session unseres Kurses aussah, erfährst du im nächsten Beitrag.
Oder sei live dabei bei unserer nächsten Ausgabe Ende Januar! Bewirb dich noch schnell für den nächsten Start am 20.01.22!