Das Goldene Ikigai Dreieck von Ken Mogi
Was ist Ikigai, und warum ist es wichtig?
Ken Mogi ist international erfolgreicher Autor und Neurowissenschaftler. In vielen Beiträgen spricht er über das Ikigai:
„Es gibt viele Möglichkeiten, Ikigai zu definieren. Eine Möglichkeit ist zu sagen, dass Ikigai der Grund ist, warum du morgens aufstehst. Ikigai kann etwas sehr Kleines sein, wie eine Tasse Kaffee oder ein Stück Schokolade. Etwas, das deinen Tag weitergehen lässt, das ist Ikigai.
Auf der anderen Seite - kann Ikigai ein lebensbestimmendes, sehr großes Ziel sein, wie zum Mars zu fliegen oder den Nobelpreis zu gewinnen oder der Premierminister eines Landes zu werden. Ikigai kann also etwas Kleines oder etwas Großes sein. Kurz gesagt, Ikigai ist ein Spektrum. Und die Komplexität von Ikigai reflektiert tatsächlich die Komplexität des Lebens selbst.“
"Ein Mensch ist wie ein Wald; individuell und doch verbunden und abhängig von anderen, um zu wachsen."
Ken Mogi
Ikigai “meistern”
Um ein Meister des Ikigai zu sein, musst du wirklich schätzen, wie komplex und reich das Leben tatsächlich ist. Der Grund, warum wir Ikigai in diesem Zeitalter brauchen, ist, dass die Menschen aufgrund der Globalisierung unter Druck stehen. Die Menschen haben das Gefühl, dass sie Erfolg haben müssen. Nicht nur im lokalen Maßstab, sondern auch im globalen Maßstab. Das ist ein sehr hoher Anspruch. Es ist eine Mondlandung, eine fast unmögliche Mondlandung.
Natürlich ist es schön, wenn man nach seinem Moonshot sucht. Aber um das zu tun, müssen wir wirklich über uns selbst nachdenken. Wir müssen erkennen, dass, was auch immer wir tun, wo auch immer wir sind - wir sind eigentlich aus all diesen kleinen Freuden, kleinen Zielen gemacht, die wir jeden Tag erreichen. Um also deine wirklich großen Ziele zu erreichen, musst du dich wirklich um die ganz kleinen Dinge in deinem Leben kümmern.
Ikigai in der japanischen Kultur
Der Grund, warum Japan dieses einzigartige Konzept pflegt, ist, dass Japan traditionell eine Nation ist, die eine Vielzahl von Werten hat. Berühmt ist die Tatsache, dass es im japanischen Shinto-System 8 Millionen Götter gibt, im Vergleich zu einem einzigen Gott in vielen anderen Religionen der Welt. So sind die Japaner an die Idee gewöhnt, dass die Welt aus vielen kleinen Dingen besteht, die in sich selbst wertvoll sind. Es gibt also nicht das eine große Buch oder Testament, welches dir befiehlt, etwas zu tun oder einem Leitfaden zu folgen. Und wenn diesem folgst, wirst du glücklich sein, aber wenn nicht, bist du dem Untergang geweiht. Das ist keine japanische Einstellung.
Ich denke, Ikigai ist eigentlich ein sehr demokratisches Konzept. Und Ikigai ist etwas, von dem ich denke, dass jeder sehr froh wäre, es zu kennen, um in dieser sehr globalisierten Wirtschaft konkurrieren zu können. Ich meine, ich sage nicht, dass das Gewinnen im globalen Wettbewerb bedeutungslos ist. Ich sage nicht, dass es nicht schön ist, wenn du im globalen Wettbewerb gewinnst, aber das wird nur ein Bonus sein. Und der Bonus wird wahrscheinlich kommen, wenn du dich wirklich gut um dein Ikigai kümmerst. Das ist es, was ich sagen will.
Welche Schritte können Menschen unternehmen, um ihr Ikigai zu finden?
In gewisser Weise ist Ikigai etwas sehr Privates. Der Besitzer des weltberühmten Sushi-Restaurants in Tokio, Mr. Ono - ist sehr bekannt, aber sein Ikigai ist etwas sehr Privates. Ich meine natürlich, die Standards der Michelin-Führer sind etwas Globales, aber die Art sie zu lesen, sind etwas Privates. Du musst also wirklich deinen eigenen Weg finden, um ein sehr universelles Ziel zu erreichen.
Um das zu tun, musst du dich wirklich selbst kennen. Und um dich aus neurowissenschaftlicher Sicht zu kennen, musst du einen Spiegel haben. Natürlich hast du einen Spiegel in deinem Badezimmer, richtig? Aber der Spiegel von dem ich hier spreche, ist in deinem Gehirn. Dort gibt es einige Neuronen, die Spiegelneuronen genannt werden. Und im menschlichen Gehirn gibt es ein System, das "das Spiegelsystem" genannt wird, das dich selbst, andere Menschen spiegelt. Nur im Zusammenhang mit dem Vergleich mit anderen Menschen kannst du dich selbst kennenlernen.
Reflexion und Resonanz: Ikigai in Gemeinschaft erleben
Du brauchst also wirklich andere Menschen und die Kommunikation mit anderen Menschen, um dich selbst kennenzulernen. Es ist daher sehr wichtig, Menschen mit verschiedenen Hintergründen kennenzulernen. Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, unterschiedlichen Wertesystemen. Wenn du mit diesen Menschen kommunizierst, erkennst du, was für ein Mensch du bist. Dann kannst du anfangen, dein eigenes Ikigai zu entwickeln. Dein Ikigai wird sich wahrscheinlich sehr von dem deines Nachbarn, deiner Freunde oder sogar deiner Familie oder deiner Lieben unterscheiden.
Um dich selbst kennenzulernen und herauszufinden, was dein Ikigai ist, musst du die Menschen wirklich kennenlernen und dich in den Spiegeln ihrer Gehirne reflektiert sehen. Das Gute daran ist, dass du um dich selbst kennenzulernen, deine Nachbarn und deine Freunde kennenlernen musst. Du musst wirklich viele Menschen kennenlernen.
Die gute Sache ist, dass das Kennenlernen von Menschen an sich ein Ikigai ist. Es ist also eine Art - wie sagt man das? Lerne dein Ikigai durch andere die Art von Ikigai kennen. Das ist ein sehr, sehr guter Zyklus, um das Ikigai zu kultivieren.
Ist Ikigai relevant für alle Menschen?
“Ich würde sagen, dass die japanischen Muttersprachler von Ikigai, wenn du einen durchschnittlichen Japaner fragst, was dein Ikigai ist, wird er oder sie sofort antworten. Aber es ist ziemlich wahrscheinlich, dass er oder sie nicht erkennen würde, dass es global so ein wichtiges Konzept ist. Denn es ist etwas Natürliches, etwas, das in der Luft liegt, etwas, das die Menschen als selbstverständlich ansehen. Also ja, die Japaner sind Muttersprachler von Ikigai. Aber das bedeutet nicht, dass sie die besten Performer oder Praktiker von Ikigai sind.”
“Menschen aus der ganzen Welt lernen dieses Konzept des Ikigai kennen und interessieren sich dafür. Wie jemand, der beginnt, sich für etwas Fremdes oder Exotisches zu interessieren, haben diese Menschen eine wirklich gute Chance, Ikigai zu perfektionieren. Sie können Ikigai sogar besser praktizieren als die Japaner”, so Ken Mogi. Der Kniff sei, das Implizite explizit zu machen, das Unbewusste bewusst zu machen.
“Daher denke ich, dass es großartig wäre, wenn die Menschen überall auf der Welt - ich meine, in verschiedenen Kulturen - sich fragen würden, was sind die Dinge, die ihnen insgeheim Freude bereiten. Nicht diese großen Ziele wie eine Firma zu gründen und an die Börse zu gehen und so weiter. Diese Dinge werden großartig sein, aber sie sind nicht unbedingt dein Ikigai.”
“Ikigai ist etwas, das wahrscheinlich im ganz, ganz inneren Schrein deines Herzens verborgen ist, wenn man so will.
Also ist Ikigai - dein Ikigai zu finden, ein Prozess der Selbstreflexion.” – Ken Mogi
Ken Mogi’s Goldenes Ikigai Dreieck
(c) Finde Zukunft, eigene Darstellung.
Eine Studie von Kenji Iida und Yuko Oguma (2013) untersucht den Zusammenhang zwischen Flow-Erfahrungen, Ikigai und dem Kohärenzgefühl (Sense of Coherence, SOC) bei Tai Chi-Praktizierenden und bestätigt Mogis Thesen. Die Studie zeigt, dass das Erleben von Flow, das durch kontinuierliches Üben erreicht wird, Ikigai fördern kann, welches wiederum das Kohärenzgefühl stärkt - ein Maß für die Fähigkeit, das Leben als verständlich, handhabbar und sinnvoll zu erleben.
Die Studie ergab, dass regelmäßiges Üben von Tai Chi, das ein hohes Maß an Flow-Erfahrungen ermöglicht, positive Emotionen wie Freude, Zufriedenheit und das Gefühl der Erfüllung verstärkt. Diese positiven Emotionen fördern die Ikigai-Wahrnehmung, was mit "Lebenssinn" oder "Lebenswert" übersetzt werden kann – mehr dazu in unserem Buch.
In der Studie wurde deutlich, dass Ikigai als Vermittler zwischen Flow und einem starken Kohärenzgefühl fungiert. Sie fanden eine Wechselwirkung der Elemente Flow, Kohärenz und IKIGAI, die sich gegenseitig fördern: Langfristig erfahren Tai Chi Praktizierende, die regelmäßig Flow erleben, ein erhöhtes Ikigai, was wiederum ihr Kohärenzgefühl verbessert.
Die Ergebnisse dieser Studie unterstützen Ken Mogis Ansicht, dass Ikigai nicht nur aus den großen, lebensbestimmenden Zielen besteht, sondern auch aus den kleinen, alltäglichen Freuden und dem Erleben von Flow im Alltag. Es zeigt sich, dass die Pflege von Ikigai durch Flow-Erfahrungen nicht nur das persönliche Wohlbefinden steigert, sondern auch zu einem tieferen und kohärenteren Lebenssinn führt. Dies verdeutlicht, wie wichtig es ist, eine Balance zwischen alltäglichen Freuden und langfristigen Zielen zu finden, um ein erfülltes und sinnerfülltes Leben zu führen.
Ikigai-Test nach Ken Mogi und Mieko Kamiya
Wir haben entlang der fünf oder vielmehr sechs Säulen einen IKIGAI-Test (IK|GAl-Reflexion) entwickelt, den du hier durchführen
kannst:
Quellen:
Ken Mogi, Finding Your Life Purpose with Ikigai, Globis Insights, 19. Juli 2018, abgerufen am 21. Januar 2019, https://e.globis.jp/article/999/
Interview von Nicholas Kemp mit Ken Mogi vom 20. Januar 2020, abgerufen am 21. Mai 2021.
Ken Mogi´s Ansatz für ein Venn-Diagramm, YouTube Video, abgerufen am 21. Mai 2021
Iida, Kenji, and Yuko Oguma. "Relationships between Flow Experience, Ikigai, and Sense of Coherence in Tai Chi Practitioners." Holistic Nursing Practice 27, no. 5 (2013): 260-267
