Finde dein Ikigai

Warum bist du heute aufgestanden?

Wenn wir nach Sinn (Purpose) in unserem Leben suchen, schauen wir häufig auf die großen Dinge, die uns Sinn versprechen. Dadurch kann uns die Sinnfrage schnell überfordern. Die “großen Dinge” können unerreichbar scheinen. Wie können wir uns diesen nähern, wie können wir einen Anfang machen?

Das Schöne bei der Ikigai Philosophie ist: Wenn wir Bedeutung in den kleinen Dingen finden können, erleben wir im Alltäglichen fortlaufend erfahrbare Momente mit Lebenssinn. Diese können uns tragen und Kraft geben, auch wenn wir einmal herausgefordert oder unglücklich sind.

Die aktuelle Zeit birgt viele Ungewissheiten – wir erleben weltweit große Herausforderungen. Umso mehr können wir im Alltag in den kleinen Dingen Bedeutung finden – oder konkreter: Ihnen Bedeutung zuschreiben. Durch Aufmerksamkeit, Konzentration und Fokus.

Ich kann meinem Gegenüber, etwa meinen Kindern, Freunden, Nahestehenden Wert geben, indem ich ihnen Aufmerksamkeit schenke: Durch aktives Zuhören, durch das bewusste Eingehen auf ihre Fragen und Bedürfnisse, durch den Willen, sie wirklich auf allen Ebenen zu verstehen (kognitiv, emotional, physisch) und darauf einzugehen. All das kann ein Teil meines Ikigais sein.

Nimm dir 7-8 Minuten Zeit und entdecke die Dinge,
die dein Leben wertvoll machen – mit unserem Ikigai Test.

Der Ikigai-9 Test

Der Ikigai-9 Test wurde in Großbritannien durchgeführt und war einer der ersten wissenschaftlichen Test zum Ikigai in der westlichen Kultur. Im Laufe des Sommers nahmen 349 Teilnehmer an dem Forschungsprojekt teil. Sie füllten unsere übersetzte Messung von Ikigai neben bereits etablierten und validierten Messungen von Wohlbefinden, Depression, Angst und Stress aus.

Der Ikigai-Test besteht aus neun Fragen, die den Sinn des eigenen Daseins aus der Ikigai-Perspektive messen. Er wurde entwickelt und validiert durch die drei japanischen Forschenden Imai, Osada und Nishi.

Wie ist Ikigai Test aufgebaut?

Die Fragen des Ikigai-Tests lehnen sich an Untersuchungen der Forschenden an. Die Ikigai Forschung ist eine relativ junge Disziplin und es existieren nur wenige (etwa 160) wissenschaftliche Artikel in englischer Sprache. Davon haben nur einige einen hohen wissenschaftlichen Anspruch (etwa Peer-Reviews) und weitere haben methodische Mängel. Dennoch gibt es vertretbare Untersuchungen zum Ikigai – auch außerhalb von Japan.

• Untersuchungen in Europa/Großbritannien: Ikigai-9 Test.

• Verbindung von Ikigai und Wohlbefinden/Wellbeing in Japan, Michiko Kumano.

• Ikigai und das Streben nach einem lebenswerten Leben in Japan und den Vereinigten Staaten von Amerika. Professor Gordon Matthews.

In unserem Blog haben wir weitere Ikigai Beiträge für dich zusammengestellt.