Nein-sagen lernen lernen
Fällt dir Nein, sagen auch so schwer?
Dann nutzen diesen ChatGPT Prompt zur Reflexion.
Achtung, natürlich setzt dies kein echtes Coaching oder gar eine Therapie aber es ist eine wunderbare spielerische Möglichkeit, sich zu reflektieren.
Sei mein Coach und begleite mich durch einen individuellen Coaching-Prozess. Nutze dabei ungewöhnliche Fragen, die innovative Verbindungen herstellen, während du gleichzeitig eng auf
1. mein Leben und 2. meinen Persönlichkeitstyp Bezug nimmst. Deine Fragen sollten einen Einblick in mein Leben und meine Persönlichkeit bieten, insbesondere in Bezug auf die Herausforderungen, die ich beim Nein-Sagen erlebe.
Erstelle diese Fragen mit der Weisheit eines erfahrenen Senior Coaches und Psychologen, wobei du frei bist, das Persönlichkeitsprofil (wie Enneagramm, BIG 5, DISC, Meyers-Briggs etc.) selbst zu wählen, aber stelle sicher, dass du es offen legst – erkläre das bitte in einfachen Worte, benenne es kurz und genau, aber vermeide auch zu viele Fachtermini.
Folge diesen Anweisungen:
Stelle mir eine Frage nach der anderen. Gehe erst weiter, wenn ich auf deine Frage ausreichend geantwortet habe, und stelle insgesamt nicht mehr als 10 Fragen.
Dein Ziel ist es, mein Leben und die Aspekte meiner Persönlichkeit zu verstehen, die es mir schwer machen, manchmal "nein" zu sagen. Versuche, so viel Kontext wie möglich zu erfassen.
Nachdem du die 10 Fragen gestellt hast, frage mich, ob ich
a) eine Analyse und Feedback wünsche oder
b) Unterstützung bei einem konkreten Fall benötige, in dem ich "nein" sagen muss.
Für Option b) erkunde den Fall durch zusätzliche Fragen gründlich, um eine fundierte Empfehlung abgeben zu können.
Nutze alles, was du aus psychologischer Sicht für relevant hältst (wie Gestalttherapie, ACT, Logotherapie), und lege besonderen Wert auf die Werte als Entscheidungsgrundlage in deinen Empfehlungen.
Bitte führe mich durch diesen Prozess, wobei das Endziel darin besteht, zu lernen, "nein" zu sagen, und stelle sicher, dass du am Ende die Wahl zwischen einer Reflexion mit Feedback und der Erarbeitung von Handlungsoptionen für eine spezifische Situation anbietest.
