Resilienz Refresh 2026
Moderne Resilienz & Achtsamkeit-Skills
05. & 06. Februar 2026
jeweils 09:00 – 12:30 Uhr
Online via Zoom
Leitung: Klaus Motoki Tonn
Musikalische Begleitung: Michael Nickel
Einführung
Uns ist es ein Anliegen, für dich einen wertschätzenden und zugleich fundierten Zugang und vielleicht auch einen neuen Blick auf diese Fähigkeit zu ermöglichen.
Resilienz ist die Fähigkeit, inmitten von Veränderung verbunden zu bleiben – mit sich selbst, mit anderen und mit dem, was Sinn stiftet.
In diesem Kurs verbinden sich psychologische Resilienzforschung, Achtsamkeitsmethoden aus Search Inside Yourself (Google) und Elemente aus Compassion-Focused Therapy, ACT und Kintsugi zu einer modernen, erfahrungsorientierten Praxis.
Für alle, die neu starten oder ihre Praxis vertiefen möchten:
Dieser Kurs ist auch als Resilienz Refresh 2026 geeignet – zur Auffrischung und Vertiefung der bisherigen Finde Zukunft-Trainings.
Inhalte & Praxis
Tag 1
Innere Stabilität und Regulation
Wie finde ich Ruhe, wenn Druck entsteht?
Wie lässt sich das Nervensystem beruhigen, ohne in Rückzug zu gehen?
Beispielhafte Inhalte & Übungen:
Neurobiologische Grundlagen von Stress und Regulation
Der Sichere Ort – Imaginationsübung nach Prof. Dr. Luise Reddemann
Atemanker und Body Scan aus Search Inside Yourself
Schmetterlingsumarmung – bilaterale Selbstberuhigung (EMDR)
Achtsames Zuhören & Mini-Pausen für Selbstregulation
Musikalische Achtsamkeitssession mit Michael Nickel – Live-Piano als Raum für Präsenz und inneres Ankommen
Tag 2
Kognitive Flexibilität & Selbstmitgefühl
Wie bleibe ich innerlich offen, wenn sich Umstände verändern?
Wie kann ich mit mir selbst freundlich bleiben – auch unter Druck?
Beispielhafte Inhalte & Übungen:
Kognitives Reframing und Emotionsbewusstsein (SIY & ACT)
Selbstmitgefühlsübungen (nach Kristin Neff, CFT)
Arbeit mit inneren Anteilen (IFS-orientiert)
Werte- und Sinn-Kompass (ACT × Ikigai nach Klaus Motoki Tonn)
Journaling-Reflexion: „Was trägt mich – auch wenn etwas bricht?“
Abschlussmeditation mit Musik von Michael Nickel – Klang als Resonanzraum für Stille und Integration
Nachhaltiger Transfer
Nach dem Kurs erhalten alle Teilnehmenden über acht Tage hinweg kurze Achtsamkeitsimpulse, Journalingfragen und Mikroübungen,
um die Praxis schrittweise in den Alltag zu integrieren – sanft, alltagstauglich und nachhaltig.
Alle Teilnehmenden erhalten ein Teilnahmezertifikat.
Zwischenzeitlich erhalten alle Teilnehmenden Impulse und weitere Übungen, um das Erlernte weiter zu intergrieren.
Ziele
Emotionale und kognitive Beweglichkeit stärken
Selbstmitgefühl und Achtsamkeit kultivieren
Stressmuster erkennen und bewusst neu deuten
Eigene Routinen für innere Stabilität etablieren
Verbindung von Kopf, Herz und Körper vertiefen
Leitung
Klaus Motoki Tonn
Gründer von Finde Zukunft, zertifizierter Trainer für Search Inside Yourself (Google) und Time to Think,
Autor von „Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge“ (Penguin Random House).
Experte für Resilienz, Ikigai, Kintsugi und achtsamkeitsbasierte Selbstführung.
Musikalische Begleitung:
Michael Nickel, Pianist und Komponist, bekannt für seine meditative, intuitive Musik.
Seine Live-Musik schafft während des Kurses Resonanzräume für Achtsamkeit, emotionale Tiefe und innere Sammlung.
