Resilienz Refresh
Moderne Resilienz & Achtsamkeit-Skills
11. September 2026
09:00 – 16:15 Uhr
Online via Zoom
Leitung: Klaus Motoki Tonn
Musikalische Begleitung: Michael Nickel
Einführung
Uns ist es ein Anliegen, für dich einen wertschätzenden und zugleich fundierten Zugang – und vielleicht auch einen neuen Blick – auf das Thema Resilienz zu ermöglichen. Resilienz ist die Fähigkeit, inmitten von Veränderung verbunden zu bleiben: mit sich selbst, mit anderen und mit dem, was Sinn stiftet.
In diesem Intensivtag verbinden sich psychologische Resilienzforschung, Achtsamkeitsmethoden aus Search Inside Yourself (Google) sowie Elemente aus der Compassion-Focused Therapy (CFT), ACT und Kintsugi zu einer modernen, erfahrungsorientierten Praxis.
Für wen? Egal, ob du neu startest oder deine Praxis vertiefen möchtest: Dieser Tag ist auch ideal als Resilienz Refresh 2026 geeignet, um bisherige Trainings bei Finde Zukunft aufzufrischen.
Inhalte & Praxis
An diesem kompakten Trainingstag durchlaufen wir gemeinsam den Weg von der körperlichen Regulation bis hin zur mentalen Neuausrichtung.
Vormittag: Innere Stabilität & Regulation
Neurobiologische Grundlagen: Wie finde ich Ruhe, wenn Druck entsteht?
Der „Sichere Ort“: Imaginationsübung nach Prof. Dr. Luise Reddemann.
Regulation im Alltag: Atemanker, Body Scan und die „Schmetterlingsumarmung“ (bilaterale Selbstberuhigung).
Musikalische Ankunft: Live-Piano-Sessions mit Michael Nickel als Raum für Präsenz und inneres Ankommen.
Nachmittag: Kognitive Flexibilität & Selbstmitgefühl
Emotionsbewusstsein & Reframing: Innerlich offen bleiben, wenn Umstände sich ändern.
Selbstmitgefühl: Übungen nach Kristin Neff und CFT, um auch unter Druck freundlich mit sich selbst zu bleiben.
Sinn-Kompass: Wertearbeit (ACT) und Ikigai – was trägt mich, wenn etwas bricht?
Integration: Journaling-Reflexion und Abschlussmeditation mit musikalischer Begleitung.
Nachhaltiger Transfer
Nach dem Kurs erhalten alle Teilnehmenden über acht Tage hinweg kurze Achtsamkeitsimpulse, Journalingfragen und Mikroübungen,
um die Praxis schrittweise in den Alltag zu integrieren – sanft, alltagstauglich und nachhaltig.
Alle Teilnehmenden erhalten ein Teilnahmezertifikat.
Zwischenzeitlich erhalten alle Teilnehmenden Impulse und weitere Übungen, um das Erlernte weiter zu intergrieren.
Ziele
Emotionale und kognitive Beweglichkeit stärken
Selbstmitgefühl und Achtsamkeit kultivieren
Stressmuster erkennen und bewusst neu deuten
Eigene Routinen für innere Stabilität etablieren
Verbindung von Kopf, Herz und Körper vertiefen
Leitung
Klaus Motoki Tonn
Gründer von Finde Zukunft, zertifizierter Trainer für Search Inside Yourself (Google) und Time to Think,
Autor von „Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge“ (Penguin Random House).
Experte für Resilienz, Ikigai, Kintsugi und achtsamkeitsbasierte Selbstführung.
Musikalische Begleitung:
Michael Nickel, Pianist und Komponist, bekannt für seine meditative, intuitive Musik.
Seine Live-Musik schafft während des Kurses Resonanzräume für Achtsamkeit, emotionale Tiefe und innere Sammlung.
