Ikigai und Flow
"If you can achieve the psychological state of flow,' as described by the Hungarian-born American psychologist M. Csikszentmihalyi, you will get the most out of Ikigai, and things such as daily chores will even become enjoyable. You won't feel the need to have your work or efforts recognized, you won't be looking for a reward of any sort. The idea of living in a continuous state of bliss, without searching for immediate gratification through external recognition, is suddenly within your reach."
– Ken Mogi
Übersetzung:
“Wenn es Ihnen gelingt, den psychologischen Zustand des "Flow" zu erreichen, wie ihn der in Ungarn geborene amerikanische Psychologe M. Csikszentmihalyi beschrieben hat, werden Sie “das meiste” aus dem Ikigai herausholen, und Dinge wie die tägliche Arbeit werden Ihnen Freude bereiten können. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, dass Ihre Arbeit oder Ihre Bemühungen anerkannt werden, Sie werden nicht nach einer Belohnung irgendeiner Art suchen. Die Vorstellung, in einem kontinuierlichen Zustand der Glückseligkeit zu leben, ohne nach unmittelbarer Befriedigung durch äußere Anerkennung zu suchen, ist plötzlich zum Greifen nah."
- Ken Mogi
Ken Mogi ist Neurowissenschaftler und eine der bedeutendsten Stimmen zur Ikigai-Forschung in der heutigen Zeit. Er beschreibt Ikigai als “Spektrum” – so vielfältig und komplex wie das Leben selbst. Dies erlaubt jeder Person, ihre eigene Vorstellung von Ikigai zu entwickeln.
“Wo finde und erlebe ich Ikigai” kann so zu einer ganz persönlichen Frage für uns werden – und uns zu ganz persönlichen Antworten führen.
Ein besonderer Schwerpunkt von Ken Mogi ist die Verbindung von Ikigai mit dem Konzept des “Flows” und mit kreativen Denken.
Flow
“Flow ist der Zustand, in dem man sich befindet, wenn man voll und ganz in einer Tätigkeit aufgeht und nichts anderes mehr wichtig ist.”
Die meisten Menschen wissen genau, wenn sie im “Flow” Zustand sind. Es gibt klare “Symptome”:
Die Zeit vergeht wie im Flug
Wir empfinden kaum Anstrengung (am Ende einer Flow Session können wir uns dennoch erschöpft fühlen, wie nach einem intensiven Training) – und viel Freude
Wir kommen einfach zu neuen Ideen und Lösungen
Wir sind in der Regel fokussiert und haben keine großen Herausforderungen, uns nicht ablenken zu lassen
Wenn wir uns in diesem “Flow” Zustand bewegen, nennt das Mihaly Csikszentmihalyi auch “in der Zone” zu sein. Auch Sportler sprechen davon, dies zeigt das Flow Diagramm gut:
Mihaly Csikszentmihalyi schreibt dazu:
”Das Mysterium des Kletterns ist das Klettern: Man erreicht den Gipfel eines Felsens und ist froh, dass es vorbei ist, aber man wünscht sich, dass es ewig so weitergeht. Die Rechtfertigung des Kletterns ist das Klettern, so wie die Rechtfertigung der Poesie das Schreiben ist - man erobert nichts außer Dinge in sich selbst. Der Akt des Schreibens rechtfertigt die Poesie. Klettern ist das Gleiche: zu erkennen, dass man ein Fluss ist. Das Ziel des Flusses ist es, weiter zu fließen, nicht nach einem Gipfel oder einer Utopie zu suchen, sondern im Fluss zu bleiben. Es ist kein Aufsteigen, sondern ein kontinuierliches Fließen; man steigt auf, um den Fluss in Gang zu halten. Es gibt keinen anderen Grund für das Klettern als das Klettern selbst; es ist eine Selbstmitteilung“.
Bei der Ikigai Psychologie können wir nach Mieko Kamiya zwischen “Ikigai Quelle und “Ikigai Gefühl” unterscheiden.
Und das Ikigai Gefühl kann uns zum “Flow” bringen …
„Es gibt zwei Arten, das Wort Ikigai zu verwenden. Wenn jemand sagt, ‘dieses Kind ist mein Ikigai‘, bezieht sich das auf die Quelle des Ikigai – und auf der anderen Seite, wenn man Ikigai als Geisteszustand fühlt: Ikigai-kan.“
– Mieko Kamiya
Für Ken Mogi führen Ikigai und Flow zu Kreativität:
“Das Leben in Harmonie mit anderen Menschen und der Umwelt ist ein wesentliches Element des Ikigai. Das ikigai eines jeden Menschen, wenn es mit anderen Menschen umgesetzt wird, fördert die Kreativität im freien Austausch von Ideen. Indem man die individuellen Eigenschaften der Menschen um sich herum schätzt und respektiert, kann man ein goldenes Dreieck aus Ikigai, Flow und Kreativität verwirklichen“.
Ken Mogi sagt, dass er um in den Flow Zustand zu kommen, jeden Tag mit seinen persönlichen Ikigai - Aktivitäten beginnt, welche er als bereichernd empfindet:
„I immediately start some writing or (...) reading in the morning and my day just goes on and on and on - without resting or an inactive period (...) because I am in an almost constant state of flow”
Auch wenn kleine Aktivitäten unscheinbar wirken - indem Ken ihnen jeden Morgen einen Platz in seinem Alltag schenkt, werden sie zu Erfahrungen, die langfristig erfüllen und dafür sorgen, dass er den Rest des Tages im Flow Zustand ist.
It’s hard to get up in the morning if you aim too high and you don’t know where to start → start small
Reward: to get dopamine you need to get active -> „practicing ikigai is involving yourself in a series of actions”
Weitere Elemente, die für einen Flow Zustand förderlich sind:
Vollständige Konzentration auf die Aufgabe
Klarheit der Ziele
Belohnung und sofortiges Feedback
Die Erfahrung ist intrinsisch lohnend
Wir haben das Gefühl von Kontrolle über unsere Aufgaben
Es besteht eine Balance von Herausforderung und Fähigkeiten
